运动改造大脑读后感2000字 读后感大全最新

作为一名体育老师，阅读这本书让我受益匪浅，极大地开阔了我的专业视野。

在文化课之前进行适量的体育锻炼，

健身亦健脑

美国芝加哥内珀维尔中央高中在地下室里摆满了跑步机和健身自行车。每天早晨7点10分，学生开始上体育课。热身后，学生上跑道跑1600米，并用心率监测仪来监测学生运动时的心率。这种叫做“零点体育课”（Zero Hours PE）是由一群特立独行的体育教师进行的一系列教育实验中最大的一个项目。这些体育教师不但让内珀维尔203学区的1.9万名学生成了全美国最健康的学生，而且还让他们成了最聪明的学生。研究表明，运动可以给身体提供某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。到上半学期结束时，参与零点体育课的学生的阅读和理解能力提高17%。学校管理层受到了极大的震撼，于是把零点体育课更名为“学习准备型体育课”，并作为全校新生每天的第一节课。零点体育课得到了全美国的关注，而且逐渐成为一种体育课的新模式。

学会监测和保持自身的健康和强健体能，

受益终身

“零点体育课”这个模式最值得思考的是体育教学的精髓到底在于传授健身之道还是具体运动项目？这种模式也值得我们思考、借鉴和践行。比如体育课安排的时间是否可以安排在其他学科之前，另外针对有学生在跑步中猝死的情况，是否可以在学生运动时使用先进的监测仪器监测其身体状况。这都是我们需要思考的现实。

我本人赞同书的作者所言：体育教学的精髓在于传授健身之道是一种生活方式。如果可以通过体育课指导学生们如何监测和保持自身的健康和强健体能，那么体育课将令他们受益终身。这个观点非常启发我。作为一名体育老师，我的关注点主要是孩子在课程中的安全和学习效果。而这本书给予我一个更高更长远的视角来看体育课。这门课程不仅仅是带孩子们到室外蹦蹦跳跳打打球那么简单，而是和孩子们一生习惯的养成以及身心的健康发展密切相关。而且内珀维尔中央高中的实验性教学也证实对身体好的运动对大脑也好，通过运动，学生的体能变得更好，注意力也会随之变得更好，提高了大脑记录和处理新信息的潜能。

在实际的小学体育课中，我无法给孩子讲解复杂的理论知识来引导他们认识到体育运动对他们成长和大脑发育的至关重要性。但是，与以往授课相比，我在教学时开始注重以学生们能够听得懂和理解的方式说明“为什么”，不仅仅只是重视课堂上的“是什么”和“怎么做”。也许在短期之内看不出什么效果，但我相信长期的积累定会培养他们终身体育的意识。

运动有益学生身心发展

书中阐述了运动对于帮助成年人应对压力、焦虑、抑郁症、专注力、激素问题和衰老等方面具有的作用及原理。在阅读本书之前，我对抑郁症知之较少。我原本也以为抑郁症只是患者不懂得调节自己的情绪。但读完本章之后，我开始明白原来抑郁症是有生物病因，而这也是为何运动可以改善抑郁状况的原因所在。

运动对于治疗抑郁症的益处的最好例子是加州大学伯克利分校人口实验室进行的一项具有里程碑意义的研究：阿拉米达研究。研究人员从1965年开始跟踪随访8023名年轻人长达26年。在这些受访者中，9年内逐渐减少运动的人患抑郁症的风险是经常运动的人的1.5倍。另一方面，那些起初不运动的人开始逐渐的增加运动量，到1983年，与一直运动的人相比，他们罹患抑郁症的风险并没有增加。

运动可以调节整个大脑的化学物质来恢复正常的信号传递。它使我们能够记住有益的东西，从而摆脱抑郁症的悲观模式。患者可以从运动中获得了积极的情绪，他们可以把这种积极迁移到其他事情中，渐渐获得对自己身体和情绪的掌控能力，从而重新建立起生活秩序，慢慢走出抑郁的状态。

科学的运动方法，避免运动损伤

有关运动对于我们身心健康的意义，也许我们已看过听过许多，耳熟能详，但是《运动改造大脑》不是简单地罗列我们已熟知的结论。而是以一个个精心设计的实验和调研数据来引导我们认识到这些益处之所以发生的原理和机制，只有这样，我们才会意识到体育运动不仅仅只是学校体育课上的教学内容，而是需要我们一生去践行的生活方式。知道运动对我们身心作用的原理后，我们也才更有动力去坚持运动，并学会选择适合自己身体情况的运动类型和强度。

在书中的第九章，作者推荐了科学的运动方法。科学的运动方法首先需要知道最大心率计算方式，即用220减去自己的年龄，理论上就能得出自己的最大心率。计算最大心率的75%-90%就是我们运动时的目标心率。至于运动频率，书中说根据美国疾病预防控制中心和美国运动医学会的公共卫生建议，每周至少5天进行30分钟中等强度的有氧运动。而作者根据自己搜集到的一切材料，建议最大运动量应是每周6天进行45分钟至1小时某种形式的有氧运动。如果安排休息的话，休息时间尽量不超过连续两天。

阅读完本书后，我对体育运动有了更深刻的了解，我对日常的运动训练安排也根据作者的给出的运动建议进行了相应的调整。我已在日常教学中借鉴本书中的一些理念和做法，我将会在自己的教学中坚持下去。我也会有效利用日常工作机会与同事们与家长们多交流沟通，传达和强化体育不仅仅是如大家所知道的那样可以使身体强健，也可以促进大脑发育。我相信等家长们也知道运动对孩子的身心和大脑的益处及益处的作用机制，家长们和学校一起会更重视体育课程对孩子们成长的至关重要性，更支持我们的日常体育教学。