这本书很有意思，从书名就可以看出来，如何让你不快乐。
其实从心理学来说，焦点在哪里，哪里就会改变，所以我们应该教人快乐才是。但是如果我们直接说，这本书教你怎么变得更好更快乐，你可能下意识地想到，害值，又是一个讲大道理的，我都快听出茧子来了！
所以这本书另辟蹊径，言辞幽默地让你一条路走到黑——来吧，想要不快乐，这一本就足够！
这本书结构简单，篇幅不多，但我怀疑作者为了序号数字好看，故意水了一点，要凑满“40”个小习惯，这里我就简单概括下，意思到位即可。
1
养成让自己痛苦的生活习惯
如何让自己痛苦？想必这件事你我最有发言权了。
毕竟，这个内卷的时代，能感知幸福的人是少数，大部分的打工人，大部分时候，都觉得自己不快乐。
想想看你的一天是不是也是这样的？长时间上班、下班就看手机、不运动、吃垃圾食品、熬夜……
没错，这些日常习惯都会降低我们的幸福感！如果你想收获痛苦，就要坚持这个生活习惯。
要知道，每周3次30分钟的运动就足以打破大多数人的痛苦循环，少吃加工食品就能让我们瘦下来从而减少低落的情绪，这可不行。
此外，白天忙于工作，下班多刷手机，多熬夜，常失眠，使精神不济，让头脑无法思考，也不失为一个增加痛苦的好方法，当然，喝酒也和熬夜一样有效果。
除了那些日常生活外，还需要培养超前消费的习惯。今朝有酒今朝醉，今天看上就去买，没钱也要借钱买，不要想未来如何，只需享受眼前快乐！虽然买东西的快乐只能维持很短时间，虽然接下来你就要陷入还债的无助情绪，但是这就是你赚钱的快乐不是嘛？我们工作就是为了赚钱，赚钱就是为了消费！
人生呐，千万不要有什么周计划、月计划、年计划，想着5年后我要买房子就可以了！抱着这个目标，继续吃吃喝喝买买，想象着5年后的美好生活，岂不快哉。
2
形成令人愁苦的思维方式
这个说来有意思，心理学有一句话“问题不是问题，怎么看待问题才是问题”，所以想要掉进快乐的陷阱，就要学会“正确”地看待事件！
对那些不堪回首的往事，多多怀念；对那些快乐珍贵的回忆，要感慨不可再现。
此时此刻，要身在此地，心在他方，看着碗里的想着锅里的，多些贪婪的幻想；对于未来，要永怀希望，尽情做梦，绝不行动，然后就会焦虑爆棚。
做事的时候，把功劳归给别人，把错误归为自身，并且每天反省，给自己暗示“你怎么连这点小事都做不好”，慢慢的，你会相信，你就是如此差劲。
当然你说自己可以，别人说可不行，为了维护自尊，我们要在别人面前假装完美，虽然“完美”这种东西，根本就不存在。
3
笃信“他人即地狱”
痛苦之人唯一的慰藉是同处悲痛中的人”——米格尔·德·塞万提斯
人总是免不了要和别人打交道，而这稍有不慎，就容易陷入痛苦情绪。
首先，人际关系发展到最后有两种极端，第一种：隐藏自我，悉听尊便。只有放低自我，才能讨人喜欢，所以别人说啥就是啥，不断放弃自我界限，完全答应别人的请求；第二种：苛刻择优，严于待人，对别人高要求，缩小“优质”圈子，强求别人的忠诚。无论哪一种，只要有这个苗头，恭喜你，你已经在痛苦的道路上奔驰。
如果不想走这种极端，那你可以关注自我成长，不把重心放在别人身上，不要事事去争辩突出自我，不要随意揣测别人的目的。
当然如果你厌烦了社交，你可以选择用虚拟社交代替真实社交，这时候会发现，现实世界越来越小，精神世界越来越窄，痛苦也就随之而来，效果也十分不错。
4
让人生变得没有意义
我认为，我们活得痛苦，部分是因为我们心中只有一尊神，那就是：金钱。——詹姆斯·希尔曼
几千年来，世界上最伟大的思想家一直孜孜以求探寻人生意义的问题，但是目前这个问题还是莫衷一是。
人生的意义到底是什么？我想，光是思考这个问题，就足够痛苦。
有人回答为了钱，那钱能带来什么呢？是否为了钱，我们可以丢弃善心和同情？为了钱，我们就投身工作忽略生活？
说来，这个问题我也没有答案，不过书中的解释过于牵强，就不整理了。
我们常常因为生活中的事情感到痛苦，而痛苦的情绪也会反过来影响我们的思维、行为和判断。情绪低落时，我们的动机体系发生急剧变化，视野变窄，比平时更容易做出目光短浅的选择。这时候，需要对自我的本能保持警觉，采取“反向行动”，才能有所解脱。同时，跳出痛苦的框架，从事件和情绪中抽离出来，从更高层级冷眼旁观，不要被牵着鼻子走。
最后的最后，痛苦之路偏僻又寒冷，你可以掉头走另外一条更容易、更温暖的路。
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