真实的幸福读后感1500字 最新读后感作文大全最新

我觉得全书分成三个问题:什么是真正的幸福？有哪些提升幸福的方法？在一些具体的情境中如何提升自己的幸福？

全书读下来我有以下几点收获:

1、首先真正的幸福一定是利用自己的优势与美德依靠自己努力实现的，类似饮食、购物、电视等都是提供的短暂性的感官性愉悦，有些活动还会事后产生消极的情绪。

2、使人幸福的特质:利他行为、延迟满足的能力、对未来充满期望以及幽默感。这也就是为什么帮助别人会让人感觉美好的原因，其次我们如果能为我们未来的理想刻苦努力这也是一种幸福，虽然在这个过程中会有困难与挫折，但是我们坚持下来我们会有满足感，而且事实证明的确未来会更加幸福。

3、生命最大的成功在于建立并发挥你的优势，而不是花太多的时间去改正自己的弱点。我感觉在之前二十几年的时光里，我自己起码还是始终秉持着改正自己的弱点的信念，却很少去问自己有哪些优势？自己想要哪些优势？这也可能是有的时候会有很大的消极情绪的原因之一。在本书的后面还通过一些检测发现了自己优势，我觉得在未来我会把更多的精力放在如何去发展自己的优势上。

3、对于情绪我们也是可以通过进化学的观点来理解:远古时期，由于人类所处的环境，如果不能对环境中所出现的危险有敏锐的察觉就会有生命危险，所以消极情绪对远古的人类具有非凡的意义。然后现代生活中具有更多的积极情绪的人才能生存的更好、更有意义。

4、我进一步认识到情绪与思维之间紧密的关系，变换思维的角度，我们往往就能改善自己的情绪。

5、塞利格曼幸福法则1是针对过去提出来的:对过往时光懂得感恩，对过去的不幸则应到学会宽恕。当然这里的宽恕并不是完全容忍别人对我们恶意的伤害或者造成的不可挽回的后果，这个时候嗨赔偿的还是得赔偿，但是我们需要是在心理上宽恕别人。宽恕别人的一个有效方法就是换位思考。

6、塞利格曼幸福法则2是针对未来提出来的:这部分是对我最有感触的部分，也是我在平时应用的最多的地方。这块提出了习得性乐观的概念，这好像也是塞利格曼教授出名的研究:对于困难与挫折我们应该将其解释为特定的、暂时的归因，而对自己的成功与进步或者闪光的的部分解释为普遍的、永恒的归因。这也是悲观与乐观的区别。充分实践这一概念，我们就能在成功的时候乘胜追击，在受到打击的时候，不被打击影响到生活学习工作的其他方面。这里教授还交给了我们一个在遇到悲观想法时的科学的方法:学会与自己的悲观自己的想法反驳:事实真的是我想的那样坏吗？有什么根据来证明这是不对的吗？如果情况真的比较糟糕，那最坏的结果又是什么？我有什么方法解决吗吗？我能承受吗？其实绝大部分情况下事实永远是站在我们这边的，我们往往会对坏事夸大了它的负面影响。这里就要通过批判的思维来帮助自己从悲观想法跳出来。

7、塞利格曼幸福法则3是针对当下的:当下的幸福包含愉悦与满意。愉悦具有感观性，并且无需思考与能力就可以轻易获得。提升自己愉悦的方法有:品味、习惯化、正念。愉悦的特定决定了它的低质与短暂性，愉悦并不会增加我们的幸福，不会让我们过上有意义的人生，相反，有的时候愉悦还会对我们产生消极的影响，过多的追求愉悦也是产生抑郁的一个原因。所以我们应该选择一些适当的令人愉悦的活动，有的令我们一时愉悦的活动能少则少，像打游戏、追动漫、追剧等等。想要增加自己的幸福就需要更多的增加自己的满意感，增加自己份满意就像是在投资幸福，能使我们获得心理上的成长，未来也的确更能成功，而过多的愉悦活动就像是在消费自己的幸福。

总之这本书从积极心理学的角度让我重新理解了真正的有意义人生，也帮助解决了一些生活中的疑惑并指导我去过一个有意义幸福的人生。