为什么有的人工作井井有条，生活蒸蒸日上？但为什么有的人思维清晰迅捷，时间管理高效？事情本身并不复杂，复杂的是人们的思维。我们只要打破思维禁锢，让思维化繁为简，就能迅速摆脱知识焦虑，实现认知阶段升级。在工作之余，我认真阅读了一本关于思维的作品《极简思维》，我将从以下几个方面进行分享：
（一）关于《极简思维》
《极简思维》是作家巴里•达文波特的重磅力作。极简思维从整理个人思维、生活任务、人际关系和生活环境四个方面，提供切实可行的思维提升方法，帮我们将复杂的事情简单化，繁重的事情轻松化，迅速开启轻松高效的幸福生活。
（二）你的思维决定结果
巴里是网站“大胆生活并绽放”的创始人，她是一名经过认证的私人教练，也是一名在线课程的主创，同时还是一系列自我成长书籍的作者。她的经历使她决定开始一段全新的职业生涯：她成了一名私人教练、一名博主、一名老师以及一名作家。通过工作和研究，她偶然经历了几个意义深远的顿悟时刻，使她学到了更多关于正念、简化、优先级方面的经验，从而让她能够将时间与精力花费在她最想完成的地方上。
在过去的几年里，巴里的生活方式有了意义深远的转变。她的生活重心有了极大的转移，在经历了生活的空虚和经常袭来的广泛性焦虑，她开始选择对自我进行探索。她努力地寻找，如何做才能让那些引起她焦虑并让她痛苦的“脑内声音”安静下来？
她重新排列了人际关系、生活经验、工作、金钱、名誉对她的重要程度，尝试着用冥想、回归自然的方式，维持一种平衡的状态，努力地活在当下。
所有人都曾时不时地有过消极的想法。但如果你经常被这些消极想法所困扰，那么你应该仔细地观察一下自己到底在想些什么，这些想法又是如何影响你的心理健康的。
（三）人为什么会产生消极思想？
第一个原因是压力过大让许多人感到生活不堪重负。伴随这些压力而来的是你对生活无止境的担忧，这甚至会反应在你的躯体上。据美国心理学会的研究表明，你可能会在倍感压力的同时出现头疼、胸闷、肠胃不适、肌肉酸痛、抵抗力下降、睡眠质量下降等一系列问题。
第二个原因是生活里的杂物太多。每件事似乎都很重要、紧急且必须去完成，每封邮件、每条短信看起来都必须去回复，正是这每一件事情，让我们一直处于紧绷的状态。不间断地忙于琐事，让我们没时间和精力跟朋友家人相处，让我们忽视了自己内心的情感。
第三个原因是随时出现的选择悖论。现代社会所推崇的选择自由，在心理健康方面的收益可能是递减的。心理学家巴里•施瓦茨创造了“选择悖论”一词，意思是说，选择越多就越容易产生焦虑、犹豫、无力、不满的情绪。
（四）排除杂念练习
缓慢而有节奏地深呼吸是摆脱消极思维的极好方法。这种专注的呼吸能刺激副交感神经系统，从而降低心率、放松肌肉、镇定精神并使大脑功能正常化。深呼吸可以帮助你感知你的身体，让你的意识远离烦恼，平息你脑内无休止的独白。
在养成注意呼吸的习惯时，你可以记住下面四个原则：
①不要坐在办公桌前或窝在沙发里。
②有意识地用鼻子而不是用嘴呼吸。
③吸气时，用腹式呼吸（腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放）。
④注意胸式呼吸（只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩）和腹式呼吸的区别。
这本书主要为我们介绍了去除精神杂念的方法、使我们养成定期清洁思维的习惯。看完这本书，我觉得作者提出的某些方法还是值得借鉴吸收的。比如我们需要去在完成任务之前制定相应的计划，要有每周总结，同时还要不断回顾我们的总结计划，评估每个月的计划。要把每日待办的事情做一个优先级的划分，每天只关注3-4个事项并完成即可。这些都是具体可操作的，对我的生活具有很大的启发性。
总之，了解自己，解放自己，调整自己的生活作息，放空自己，做真正需要做的事情，这样才能不迷茫，才能解放自己，轻松生活。最后用李小龙的名言送给大家共勉：
“不是每天增加对自己的要求，而是要每天减少，减去那些不必要的东西。”——李小龙
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