现实生活中，我们几乎每个人都想拥有好习惯，最显而易见的，比如早睡早起，不吃垃圾食品、少玩电子产品，不说脏话，对人彬彬有礼等等等，但结果往往却是我们早上不起，晚上不睡，电子产品一上手就放不下，心情不好的时候飙脏话、、、、、、，最近看了詹姆斯.克利尔先生的《掌控习惯》这本书，恍然大悟，因为很多时候我们所谓的想拥有一些好习惯，只是停留在想这个阶段，没有行动力，而詹姆斯.克利尔先生则从生活的方方面面完美的诠释了如何养成一个好习惯及戒除坏习惯。
首先，以他自己为例，讲述了坚持的意义，坚持无疑是我们生活中最常见的、最好的习惯了，没有之一。作者本人最早只是简单的在个人主页上写一些东西，类似于记录日记一样的，久而久之，依然养成了写作的习惯，从而开始了著书立说，发表了很多优秀作品，获奖无数，成功的完成了所谓的好习惯可以转换身份之说。
詹姆斯.克利尔先生通过多年的悉心研究发现，形成一个好的习惯则需要4步：提示→渴求→反应→奖励，如果想要养成良好的习惯，必须在这4步过程中建立一套强大的行为系统。养成好习惯所需要的4步初一看，是不是有些茫茫然，其实生活中随处可见，比如你看到某人穿了一件漂亮的衣服，这就是提示；你下意识是不是也很喜欢，这就是所谓的渴求；但看了看自己的XXL码身材，你是不是想做出什么相应改变，比如减肥？健身？这就是反应，但作者希望的这种反应是长期的、有效的、恒久的、能达到预期目的的，而不是三天打渔两天晒网，那么最终瘦身成功，你可以穿上你心仪的裙子或是更漂亮的衣服，这就是所谓的奖励，前2步几乎所有人都可以做到，但在我看来，第3步反应可能就是最难的了，它可能需要耗费你大量的时间、精力，你得抵得住诱惑，生活中大多的半途而废就缘于抵不住诱惑，那么坚持的意义更多的就体现在这里了，作者很明显也明白这点，于是他又从外因及其它方面，找出尽量能让你坚持下去的理由，比如，你可以找同伴一起，两个人互相监督；可以远离对你不利的人和事，免受负面影响；尽量简易化操作，比如你想晨跑，目标不要预设为负重10KG跑10公里这种一看就很容易让人绝望的，但可以是周一、三、五每天饭后散步半小时，这是不是更容易达成，且更能坚持?时间、地点尽量量化及明确。其实我个人觉得预设目标一旦达成了，习惯基本也养成了，这算不算曲线救国？这大概也是作者的明智之处吧，因为相比较某种目标的达成，一个好习惯的养成才是终极目标，你会因为养成了一个好的习惯而达成未来无数个目标，这才是王炸！
其实生活中最怕的是什么？其实就是习惯，习惯无处不在，一个好的习惯可以让你受益终身，一个坏的习惯却可以轻松毁掉一个人。为什么样现在有很多孩子沉迷游戏不能自拔，电子产品的出现无疑是一种科技的进步，它方便了人们生活的同时也丰富了人们的生活，但任何事物都有它的两面性，那么同时它也一定会带来一些负面的影响，看你如何合理利用了，不要说小孩子了，有很多大人也难逃其灾，深陷网游不能自拔，对于一些自律及有自控能力的成人及少年却来说，网络无疑是他们的精神食粮，他们会充分利用这个便利条件并从中汲取需要的养分来丰富自己的人生，可以满足他们对未知知识的探索与渴求，这毫无疑问是一捷径；而对于没有自控能力的人则会深陷基中，将网络的负面作用发挥的淋漓尽致，最终变成废人一个。同样是人，面对同样的事物，带来的结果却完全不同。
所谓的好习惯都不是与生俱来的，而是你日复一日坚持的结果，首先有一个明确的目标，一个完整的计划，并为之锲而不舍，时间久了好习惯自然就养成了，身体也会在无意识的形成了某成生物钟，到了什么样点该干什么生物钟自然会提醒你，为什么总有些孩子作业永远写不完、一副萎靡不振的样子，不是他笨，也不是什么先天不足，就是坏习惯害了他/她，没目标，没追求，自由散漫。所以务生活无小事，我曾经跟我女儿说过一句话：目标明确不是你变优秀的理由，坚持才是。
詹姆斯.克利尔先生说自律是个好习惯，现在人人都讲自律，所谓自律就是在无人监督的情况下，自己严格要求自己，改被动为主动，约束自己言行。去年役情期间，看了一部电影-《妈阁是座城》，里面有一名话，让我记忆深刻：什么叫戒赌，你以为你从此不赌了就是戒赌了？不是，是当你赌赢了马上能起身走人！看起来轻松的一各句话，但体现了一个人无边的自制力。而自律更多的时候考的恰恰就是个人自制力。想想有几个人能真正做到，看了《妈阁是座城》后，我再没没收过我女儿手机，我告诉她，写完作业后可以玩会手机，这个时间我不限制，由她自己管控。她也往往会忘了时间，虽然她从不拖拉作业，在写作业上我也从来没操过心，虽然她偶尔也会玩手机忘了时间，这世界从来就没来一蹴而就的东西，而自律这种高难度的好习惯则更需要一个长期的、漫长的过程来逐渐形成。既然从根本上堵决不了电子产品，那就只能由习惯来约束她，这必竟是她的人生，我只希望她能有一个好习惯，纵然知道这个好习惯的养成，需要花费掉她更多的时间，投入彼此太多的信任，但我还是愿意偿试，我不能管控她一辈子，但习惯可以！看了《掌控习惯》后，我更加坚定自己的想法。
詹姆斯.克利尔先生的结论是：生活中的挑战无处不在，只要你愿意坚持下去，起初被看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果。
掌控习惯某种程度上是不是等同于掌握命运呢？这值得深思。
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