《刻意练习》由安德斯•艾利克森所著，这本书给予我很多的启发——
莫扎特并不是天生就具有完美音高，那是因为他爸爸在他很小的时候就专制地去培养他。
帕格尼尼之所以能够拉从四根弦到一根弦的曲子，是因为他之前追求一位女士的时候，曾经作了一首曲子，去掉了中间的两根弦，成功后又尝试挑战用一根弦来拉。
所有的天才在表面上看起来似乎都有着不可企及的高度，但事实上唯一的秘密在于刻意练习，在于你自己有一套系统性的方法在不断突破你的边界。
我们的大脑在不断锻炼中得到改变，所以如果你愿意训练自己，愿意挑战，你就一定能够不断地去突破前人的成绩。
什么才是真正的刻意练习？
1、首先要有明确的目标，最好是有衡量的目标。2、专注。3、努力挑战。走出舒适区，每一次的练习都要跟上次有点不一样，每次练习都要有反馈。
不去刻意练习就不可能成为专业人士。18岁之前练习小提琴的时间，优秀的人平均是3420个小时，优异的人是5301个小时，而杰出的人是7401个小时，所以优秀、优异和杰出的差别主要取决于时间。
三个刻意练习的误区：
1、不是所有的行业做到一万个小时都行，所以不要随便承诺。2、不是所有的行业都要1万个小时，有的甚至几百个小时就可以做到。3、有时候练到了也没有用。
三种错误思想：
1、基因限制。2、足够长的时间。3、只需要足够努力。
刻意练习三部曲：
1、FOCUS-专注，练习有时候是枯燥的，而如果这个枯燥的过程我们能够坚持，才能够有可能超过一般人。但如果你把这件事当成娱乐，那么你不会成为那个特别厉害的人。
2、FEED BACK-反馈，及时反馈出哪部分做的好，哪部分做的不好，会让我们发现自己的差距。
3、FIX IT-解决，不断地修正，不断地调整自己的舒适区。
生活当中也一样可以进行刻意练习：
1、首先，找一位导师，让他来指导你，每周要拿出固定的时间。
2、保持动机，这个世界上根本不存在普适的意志力这回事，一个人在一个方面有意志力，不能代表他在其他方面也有意志力。真正的意志力来自于动机，充分的内在和外在的动机会使我们不断地去保持这种意志力。
保持动机最有效的方法：
1、养成一种习惯，比如作家的习惯是每天要坚持写，所以给自己每天一个小时或者每周一个小时来养成习惯是非常重要的。
2、找到外部的支持，因为外部的支持可以带给你更强的动力让你不断进步。
任何一个人从开始训练到最后成为高手都要经过四个阶段：
1、产生兴趣。2、变得认真，开始有节奏有规律化的进行。3、全力投入。4、开拓创新。
回想多年以前刚开始学跳舞的自己，当时的经历仍然记忆犹新——一遍一遍练习，一点一点积累，然后一步一步走到今天。所以，要相信自己，坚持正在做的和想要做的，就完全可能拥有一个不可思议的未来。当我们把刻意练习的方法引入到生活中的时候，每个人都有可能变得更加专业。
不管在任何年龄阶段，只要你肯拿出时间来不断训练，就有可能发生质的改变。我正在实践这本书带给我的知识，同时也分享给大家，让我们一起刻意练习！（朱秦旺）
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