(一) 出去跑步，再做点瑜伽。
(二) 善良。
(三) 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
(四) 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
(五) 酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
(六) 小口慢饮，别狼吞虎咽。
(七) 中午之前冲个澡。
(八) 儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
(九) 允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
(十) 阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。
(十一) 在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
(十二) 不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处， 无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
(十三) 勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。
(十四) 多倾听，少说话。
(十五) 看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）
(十六) 快乐出现的时候，享受快乐。
(十七) 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
(十八) 不要杞人忧天。
(十九) 记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
(二十) 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
(三十二) 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
(三十三) 阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
(三十四) 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”
(三十五) 当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
(三十六) 坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
(三十七) 小心星期二和十月。
(三十八) 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
(三十九) 生活，爱，放手。
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