2020年一个特殊的年份，也在这一年中发生了可影响我们整个国家和世界的事—新型冠状病毒的出现。今年一月份我因为有事在身而留在了昆明，没有随同家人一起回到老家，在疫情还不严重的时候家人急急忙忙的回来。我，也和极大多数同学一样，在家中上网课，于家人生活相处，但在这段时间里我与到了许多的问题，那么在接下来的文章中为大家一一列出，同时也站在一个孩子，一个学生的角度为大家提出意见......
一、面对疫情的心理状态
1、要接纳现实，不要抱怨逃避
这一次新冠肺炎疫情，虽然没有发现它的起源，但是我们看到了它的狡猾与恐怖的破坏力，在整个应对疫情的过程中，我们都是不停在学习不停在成长的，为了最后的胜利，付出了甚至生命的代价，有的人抱怨社会，有的人抱怨政府，有的人抱怨自己运气不好，抱怨他人不该那样做……其实，我们都应该认识到，这是大自然与人类的一次较量，我们当中没有谁有经历和经验，面对一个新的事件时难免会出现一些没有遇到的问题，过多的关注当前的不足、失误对调整情绪和状态并没有多少好处，不如把注意力放到有没有及时弥补使事件上，向积极有效的方向发展，这样更有利于增强信心，让我们可以更好的完成后面的事情。做事前我们应该尽可能考虑周全周密，做事时我们要尽可能认真细致，结束后反思我们可能还要有一些宽容和体谅，才不至于过分苛刻自己、苛刻他人、苛刻社会，没有谁是未仆先知者，更多的是事后才惊醒。对比中国与其他国家对同一事件应对的效果，我们应该要放下抱怨，静心接纳新冠肺炎疫情这一事实。
2、要接纳情绪，不要自责推责
正常人每个人都是一个多面体，有各种各样的情绪组成的面，各种各样的面才构成了我们自己，在遇到不同的情景产生不同的情绪是正常反应，遇到事情没有相应的情绪反应那才叫做异常。这次疫情，带来了更多的改变，对我们每个人都是挑战，产生了不同以往的一些紧张、焦虑、恐惧、抑郁情绪，都是正常的情绪反应，我们没有必要对自己的正常情绪反应感到不可思议和烦恼，更没有必要因为情绪迁怒他人。问题不是问题，如何解决问题才是问题。我们需要的是接纳自己的情绪，关注自己的情绪，学习调整自己的情绪接纳它，不与它做对抗，然后该做什么就做什么。有人问我，说我就是没有办法该干嘛干嘛，我就是觉得非常的坐立不安，胸闷，让我坐立难安，那我该怎么办？那也只能够忍受了。然后马上又有一个问题就是“我忍不了怎么办呢？”这个时候就可能需要考虑找专业人士做一些心理治疗了。
3.要学会调整，我的情绪我做主
调整情绪的方法有很多，如：正念疗法调整认知信念，世上没有绝对的好和坏，每一件事情都有多面性，当我们对某件事请产生情绪时，我们不妨从其他方面来思考问题，来分析一下这件事的好与坏，不信谣不传谣，这样有利于我们调整对这件事的重新认知，这就是“换个角度看问题，柳暗花明又一村”。又如：情绪疗法，我们可以通过运动、听音乐、看电影、读书、绘画、大声喊叫、呼吸放松训练等等方式转移注意，舒缓情绪。
4、要主动困难，适应困难，挑战自我
你喜欢的是你的执著，你害怕的是你的障碍。面对情绪，当我们选择直面它的时候，我们会发现其实它没有那么厉害，其实真正强大的是我们的勇气和精神。所以，主动去面对你害怕的适应问题，主动去面对你害怕的人和事，主动去面对你认为不能接近的同学、老师，主动去面对你认为很难改变的父母关系，主动去面对你认为不可逾越的学科内容，你会发现“没有不可改变的人和事，只有不愿改变的内心”，你会发现战胜虚弱、超越自我是人生的最大甜蜜和最佳享受。
二、与父母的相处
在因疫情在家的时间中，我发现我与父母和关系开始有不好的变化，那在这样的情况下，我为大家提几个建议和改变现状的方法
1、换位思考。不要动不动就和父母顶嘴，多站在父母的角度思考，体谅父母的心情和难处。
2、主动沟通。平时多与父母聊一聊在学校的事情和学习上存在的困惑，和父母说说心理话，让父母了解孩子的内心想法。换位思考。不要动不动就和父母顶嘴，多站在父母的角度思考，体谅父母的心情和难处。
3、尊重理解。 有事外出，主动与父母联系，免得父母担心，要多听听父母的观点，同时也要提出自己的观点。当观点发生分歧时，双方要冷静思考产生分歧的原因及解决的对策。达到求同存异的沟通结果。有错就改。不隐瞒自己的错误，让父母帮助我们改正错误，父母是我们最好的朋友。
4、善于体谅。可能错不在你，你有很大的委屈，但是先不去争辩。也许父母过于劳累或工作生活中遇到了麻烦。换个时间和地点，再与父母沟通，会有意想不到的效果。
5、控制情绪。与父母沟通不良时，不随意发脾气、顶嘴，避免不小心说出或做出伤害别人的事。想要动怒时，可以深呼吸、离开一会，或用凉水先洗把脸。
6、承担责任 在做好自己事情的同时，主动分担家庭的一些责任，比如洗碗、倒垃圾、擦窗、干些农活等。趁机还可以跟老爸老妈聊聊天。
7、讨论问题，达成协议。学会遇事多与父母讨论，并就如何行动达成协议。例如父母会担心子女沉迷计算机而荒废学业，如果能就玩计算机的时间和学业的平衡作出讨论和达成协议，问题和分歧便能解决了。
三、学习疫情“战士”的优秀品质
学习典型人物和事迹，增强心理正能量。在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。
四、国家对疫情的政策
这场目标明确的全民阻击战中，一举一动都要与法同行，切忌“随心所款”， 近段时间以来，多地对拒绝照离、败播遥言、不法经营、失职渎职等行为进行了依法您处，在这样的特殊时期，每个公民更应该遵纪守法，配合有关部门采取措施，共同维护社会的有序运行，这既是对自已负责、对他人负责，更是对国家负责。
封闭交通、隔离人群、停业停课等“非常手段”， 在传染病防治法、突发事件应对法、突发公共卫生事件应急条例等一些法律法规中都有相应规定，各地各部门都需要以法为准绳，才能做到晴准、科学、有力，更能提升公信力、凝聚抗疫合力。社会组织在宣传侣议、专业支持、捐款捐物等方面各有所长，但也夏注意在法律枢架内进行，我们正和疫魔短兵相接，把依法抗疫坚持到底，就是在为“心往一处想、劲往一处使”提供保障，我们相信我们一定会夺取这场斗争的最终胜利。
五、居家隔离后该如何学习
在家隔离后我们在学习上已经出现了许多不习惯，我们要怎么去适应呢？首先呢要听从学校和老师安排，适应居家学习环境。延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，家长可以帮助学生选择适宜的学习资源，可以通过网络云平台、中国教育电视台、四川省教育资源公共服务平台提供的学习资源居家选择性学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。
在疫情中如果你或你的亲朋好友有负面情绪，无法消除，并持续超过 2 周，请尽快寻求帮助。可以拨打自己所在区域的心理援助热线，也可以找自己的心理老师哦！
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