健康资本：时间正在给你开账单（1）

一生的资本（全文在线阅读）　>　第26章 健康资本：时间正在给你开账单（1）

    储蓄健康，身体是最大的本钱

    身体是成就大业的最大资本。倘若一个年轻人身体虚弱，或者才能未受训练，以这样的条件想要获得很高的地位是不可能的。一个人成功的秘密深藏在自己的脑海里、肌肉里、神经里、志向里和决心里。对一个人来说，体力和智力是最重要的东西，因为体力和智力决定了一个人的精神状态和做事的能力。

    很多人都储蓄金钱，但却没有储蓄健康。健康是事业和家庭的基础。当我们拥有健康时，可以追求世间一切美好的东西。当我们失去健康时，才想到健康的重要，但为时已晚，所以金钱不等于财富，只有健康才是无价的。

    年轻人总是以为自己正是身强体壮的好时候，就不用注意健康了，殊不知年纪大了以后的疾病都是年轻时不注意导致的。所以，我们一定要对自己的健康进行投资。虽然年轻的时候正是为了事业打拼的时候，但是工作之余也一定要注意休息，不然就会事倍功半。健康比财富和名誉更重要，如果人没有了健康，就失去了享受财富与名誉的资本。

    一切不良的思想都会损害人的身体细胞。激动、愤怒、悲伤等情绪会使神经系统受损，这些受损的神经需要耗费好几个星期才能恢复。而愉快、安慰、和谐的情绪，对全身的细胞有益处，能够增进细胞的活力。人的一生，不可能永不受不良情绪的干扰，但我们要学会自我调节，用正确的思想来纠正偏激错误的思想，提升自己的价值观和人生观。当一个人建立了自己的健康思想后，那些不良的情感就不会再有立足之地，不会再来侵扰人的健康。

    巴特松提出了一种利于身体的思想管理方法，他认为：“保持心灵的快乐和纯净，让心灵充满有益的思想，情感方面待人亲切。不用惧怕任何事物，要谨记：我们和宇宙是一体的，我们拥有足够的力量满足自己的每种需求——健康、体力充沛、幸福快乐——这是我们的权益，是我们应得的。这种力量潜伏在我们的精神中，也通过肉体表现出来，如果我们一直采取这样积极的精神态度，而且长久的坚守它，那么我们的身体在不久的将来就能显示出它的活力。

    在工作中，要想成功，就要将体力和智力发挥到最恰当的地方。有些人之所以一直徘徊在成功大门之外，就是因为他们在工作之外所耗费的时间精力，远远大于在工作上耗费的时间和精力。这些人浪费自身的资本而不自知，如果有人好心去提醒他们，他们反而还会发怒。然而，在他们为了某事恼怒或者不忿的时候，他们的精神正在遭受损耗。事实上，并非只有体力的损耗才是一种资本的浪费，精神上，情绪上的不良思想，都是资本的损耗，另外，占用休息的时间加班工作，同样是一种损耗。

    身体的健康和头脑的智慧是一个人功成名就的最大保障，因为这两样东西主宰了一个人的生命力和精神活力。所以说，如果我们想要成功，那么我们就必须让自己的身体变得更好，因为只有身体健康了，我们的心灵才会更加富有色彩，也才会信心百倍。一个软弱怯懦的青年人是成就不了大事的，因为性格中的软弱会让自己的身体也变得羸弱起来，从而干不成事业。身体才是革命最大的本钱。

    很多精明能干的生意人都会小心翼翼、精打细算地用自己赚来的每一分钱，可是他们中的很多人却不懂得珍惜自己的身心健康，甚至一天就消耗掉两天的精力，丝毫不剩。这样的人又如何能够成就大事业呢？就算他有着再远大的理想，假如没有一个强有力的身体，那么也根本无法将理想变为现实。所以说，作为一个年轻人，虽然我们年轻力壮，但是也必须关注自己的身体和心理健康，要时常对它们进行维护，不然的话，我们就等于将自己最有力、最珍贵的资本随意地抛向大海中去了。

    积极的心态会给身体健康带来好处，消极的心态则可能引发疾病。一个人心存消极思想，这是一件危险的事。现实生活中，到处都有人因为他们内心的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感，而对自己的健康造成伤害的例子。因此，要保持身体健康，首先要摆脱不健康的思想。我们必须清洁自己的心灵，为了身体的健康，先除去心中的消极念头。

    “我一直在为自己的破鞋子懊恼，直到我遇见一位没有脚的人。”庆幸自己的健康比抱怨哪里不舒服要好得多。为自己拥有的健康感谢，能有效地预防各种病痛与疾病。累坏自己总比放着朽坏要好。生命是要我们来享受的，如果浪费光阴去担忧自己的健康而真的想出病来，那才是真正的不幸。

    多使用积极的表述，有利于身体健康。语言文字是有影响力的。如果我们经常运用积极的话语来描述健康状况，可能激发对我们身体有好处的积极力量。习惯性使用的一些字眼，能反映出我们内在的某些思想。而你的思想是积极还是消极，会影响身体器官的健康状况。

    健康和富足都是习惯的产物。要想拥有健康的身体就要做到下面几点：

    1.要戒烟。

    2.注意劳逸结合。缓解工作中的压力，调好工作节奏，做到有张有弛。

    3.良好饮食习惯。食物的功能在于供给我们活动所需要的能源，你的饮食习惯应该以此为惟一目标。

    4.运动。每周至少做三次体操，每次20分钟。

    只吃健康的事物。随着科学家对人体愈来愈了解，关于食物营养方面的资讯也愈来愈丰富。我们应该随时注意有关饮食的信息。

    1.新鲜水果和蔬菜应该占所吃食物中的最大比例，它们含有相当丰富的维生素和高效物质，而人体最容易吸收这些物质。

    2.你应多食的第二种食物就是碳水化合物，诸如面包、谷物和马铃薯等。    3.蛋白质（诸如瘦肉、鱼和乳酪）是非常重要的食品，但不宜吃得太多，每天食用少量即可。

    4.避免油性食物，限制牛油和食用油的食用量，并且拒绝油炸食物，同时也应避免吃糖，像糖果和可乐之类。

    不要让抑郁忧虑毁了前程

    暴躁、阴郁、懊丧的人，无论走到哪里，都会产生悲观绝望的阴影，就像是无色无味的毒气，熏染着周围的一切。在他们的影响下，快乐和成功都会悄悄溜走，希望不肯留下，喜悦也要逃脱，孩子们会受到压抑，连那纯真无暇的脸上也会愁云满布。我们在这样的环境里一旦沉沦，立刻就会让生活陷入泥沼。当这些忧郁的人脱离了我们的环境，才能够让我们重新回到轻松的生活。

    有一个年轻人，他一直在商界打拼，事业做得其实不错，可是每当有人问他生意如何时，他总是捡不好的一面说：“哎，市场不景气，生意做不下去啊！可能要考虑换一个行当了。”其实他的生意还算不错，可是他越是说自己的生意不好，他就真的觉得生意不怎么样了，最后他的生意就真的如同他口中所说的，越来越不行了。这个年轻人原本拥有着光明的前途，可是他的悲观消极却让他丢掉了美好的前程。

    各种噪音和疾病会给精神带来压抑的感觉，能够在灵魂上引发结核、麻风等疾病，若此种状况一直持续，这些疾病就会转移到人的躯体上从而表现出来。发怒会使唾液中分泌出对人体有害的化学物质，研究证明，因突发激烈情绪而释放出的化学物质会使人的心脏衰弱，效果可持续数小时之久，有时还会引起疾病和精神错乱。因此，保持愉快的心情是抵抗疾病的最有效手段。

    有人因过度惊喜而死亡，有人因过度悲伤而精神不振，渐渐地让身体衰弱下去。其实，死亡有时候与人的思想是直接相关的，特别是当遇到突如其来的事情时，由于内心太过受刺激，所以导致心跳加速，血液突然聚集，直到身体的功能在瞬间停止。例如一个人挚爱的人死去了，他因此而伤心欲绝，不吃不喝，身体得不到养分，渐渐地衰弱，直到死亡。可见，比疾病更可怕的是一个人忧虑的心态。

    保持青春和活力最好的方式就是内心的快乐。假如一个人整天担心自己的脸上是否会长出新的皱纹，那么这个人老化的速度只会变得更快。医生和医院都不能完全帮助我们摆脱烦恼的侵扰，只有我们自己才能帮自己彻底解决问题。因此，一旦我们的内心受到忧愁、怯懦甚至是恐惧的侵扰时，我们要马上用乐观、勇敢以及信心将它们通通驱逐走。

    思想中充满健康的因子，不良的情绪再猖狂也会被侵蚀掉。因为健康的思想对将不健康的因素腐蚀，直至彻底将其消灭。生活的质量是靠健康的情绪来提高的，因此，我们的思想应该积极且乐观向上，而那些悲观厌世的情绪以及冲动偏激的想法都是不良思想的表现。

    让生活规律起来。规律和安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起、按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力做别的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就会使人多一分成就感和价值感。

    扩大人际交往。悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者，因此要想改变命运，你必须要向乐观者学习。不要拘泥于自己的小天地，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到光明和美好。

    焦虑、抑郁时，最好以下几个关键步骤：

    第一步，记录。瞄准那些消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据大脑。

    第二步，反思。准确地找出你是怎样曲解事实的，一定要击中要害。

    第三步，改变思维方式，调整心态。用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自寻烦恼的谬论。

    每个人都有一份引导情绪的地图，指引自己离开忧虑和沮丧的黑森林。因此，情绪性的忧虑是多余的。

    1．不要把忧虑和恐惧隐藏在心中

    内心有忧虑烦恼，应该尽量坦白讲出来，这不但可以给自己从心理上找一条出路，而且有助于恢复理智。

    2．不要怕困难

    人遇到困难，往往是成功的先兆，只有不怕困难的人，才可以战胜忧虑和恐惧。

    生活中不如意之事很多，只要你善于把握自我，控制好自己的情绪，远离忧虑，自然就可以迎接阳光灿烂的每一天。

    不同的人会进入不同的抑郁状态，但是只要人们能够遵照以下规则生活，抑郁的症状便会很快消失。

    1.留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不穿邋遢的衣服，房间院落也要打扫干净。

    2.不得强压怒气，对人、对事要宽宏大度。

    3.即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，也要特别注意自己的言行，让自己的行动合乎生活情理。

    4.拓宽自己的情趣范围。

    5.尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实

    6.与精力旺盛并乐观向上的人交往。

    夺走生命的不是灾难，而是恐慌

    不良的情绪，对于人体的细胞，有着相当大的化学作用。良好的情绪对人体有着好的影响，让脑神经中的每一个思想，都会因为细胞的组织而改变，这个改变还是永久性的。虽然，人的一生，不可能永不受不良情绪的干扰，但人们要学会自我调节，用正确的思想来纠正偏激错误的思想，提升自己的价值观和人生观。当一个人建立了自己的健康思想后，那些不良的情感就不会再有立足之地，不会再来侵扰人的思想了。

    有一个相貌美丽的女人，一次，她去打高尔夫，可是球棒却不小心击中了她的脸部。她的牙床被打坏了，而且脸上也有了一道伤口。看过医生以后，她的牙床好了，不过脸上的伤疤却留了下来。她害怕别人说她不再美丽，因此也不愿意再与人接触和交往，久而久之患上忧郁症。担忧和惧怕让她的精神越来越不好，最终夺去了她的生命。

    人们往往并不为已经到来的，或正在经历的事而惧怕，而是对结果的预感产生恐慌，人们生怕无助、生怕排斥、生怕孤独、生怕伤害、生怕死亡的突然降临；同时人们也生怕失官、生怕失职、生怕失恋、生怕失亲、生怕声誉的瞬息失落。恐惧作为一种生命情感的痛苦体验，是一种心理折磨。现实生活中每个人都可能经历某种困难或危险的处境，从而体验不同程度的焦虑。

    假如让一个城市里的孩子去到一望无际的大草原，他会恐惧，因为他担心会有什么不好的事情发生，就算草原上根本没有危险，他还是会这样觉得。事实上，就算真的有危险存在，我们也应该用勇敢的心态来面对，而不是让恐惧之心将我们控制。

    集中注意力排除恐惧。不必过多在意自己留给别人的印象。安慰自己，就像自己不会去过分关注别人一样，别人也不会过分关注自己，把注意力放在你现在应该做的事情上。比如，你正在工作，不用过分担心老板会怎么看待你，同事会怎么看待你，而是把注意力集中在手头的工作上。

    设想最坏的结果。当自己心里过分恐惧时，不妨问一问自己，再坏能坏到哪里去呢？最糟糕的结果会怎样呢？如果最坏的结果你能够承受，那么就没有必要恐惧了。例如，下岗了，又能怎样？还可以有基本生活保障，不至于活不下去。这样就可以干自己能干的事情了。